Детское питание для здоровых волос

Блестящие и красивые волосы ребенка — мечта и гордость любого родителя. Но волосы — это еще и важный показатель детского здоровья. 

Ухаживая за волосами своего ребенка обращайте внимание на их состояние. Тревожным сигналом являются тусклые, ломкие и секущиеся кончики. Чтобы в будущем локоны были красивыми и густыми, нужно уделять им внимание с детских лет. 

Прежде всего на состояние волос влияет детское питание. Поэтому очень важно, чтобы питание ребенка было сбалансированным и включало в себя все необходимые питательные вещества.

Какие витамины полезны для волос?

В первую очередь поговорим о витаминах, непосредственно влияющих на состояние локонов. К таким относят витамины группы В, а также С, А, Е. Нормы витаминов для детей определяет врач-трихолог в соответствии с индивидуальными особенностями волос.

Витамины В-комплекса

Если вы заметили, что у ребенка кончики волос стали сухими, а корни — жирными, то это свидетельствует о нехватке витамина В2, или рибофлавина. Натуральные источники элемента - молочные продукты, печень, почки, дрожжи, листовые зеленые овощи, яйца, капуста брокколи, черная смородина.

Дефицит В3, В8 и В10 в организме приводит к замедлению роста волос. В этом случае недостаток витаминов у детей необходимо восполнить как можно скорее. В этом помогут говядина, печень, рыба, арахис, цельные зерна, яичные желтки, картофель, соевая мука, миндаль, горох, бурый рис. Для хорошего роста волос не менее важен В9, который содержится в твороге, сыре, пищевых дрожжах. 

Витамин В5, также известный как пантотеновая кислота или пантенол, укрепляет волосяную луковицу, участвует в питании корней. Он предотвращает выпадение волос и помогает сохранить пышную шевелюру. Его ребенок получает из куриного мяса, отрубей, яичных желтков, цветной капусты, зеленых овощей. Эти продукты лучше подвергать щадящей тепловой обработке, так как элемент разрушается от высокой температуры.

Сухость кожи головы, зуд, перхоть - признаки недостатка витамина В6. Он содержится в картофеле, бананах, сое, нешлифованном рисе, гречневой, овсяной крупе, молоке, овсе, грецких орехах.  

В группе В-витаминов содержится также элемент под названием инозит. Для волос он важен, потому что предотвращает их выпадение. Натуральные источники - говяжья печень, дыня, грейпфрут, изюм. 

Витамины С, А, Е

Аскорбиновая кислота (С) важна для нормальной работы капилляров, в том числе, питающих волосяные фолликулы. Если вы замечаете чрезмерную потерю волос у ребенка, то стоит обратить внимание на достаточное количество в его рационе цитрусовых, черной смороды, капусты, шиповника.

Витамин А помогает вернуть здоровье поврежденным волосам, восстановить их эластичность. Он содержится в рыбной печени, сливочном масле, ежевике, облепихе, моркови.

Недостаток витамина Е приводит к выпадению волос, потере блеска. Восполнить дефицит можно с помощью растительного масла, семечек, орехов.